La dependencia es un problema que puede afectar significativamente la calidad de nuestras relaciones y nuestra vida en general. Para poder identificar cuándo la necesidad de estar con alguien se vuelve obsesiva o si el miedo al abandono nos paraliza, os presentamos este test dependencia emocional.

En este artículo, vamos a ver qué es la dependencia emocional, sus principales señales, y presentaremos un test para ayudarte a entender tu nivel de dependencia emocional.

¿Qué es la dependencia emocional?

La dependencia emocional es un estado en el que una persona siente un apego excesivo hacia otra, generalmente una pareja o un amigo cercano, hasta el punto en que su felicidad y bienestar dependen casi completamente de esa relación.

Las personas con dependencia emocional suelen tener baja autoestima y buscan la validación constante de los demás para sentirse seguras y queridas.

Signos comunes

Antes de realizar el test de dependencia emocional, es importante conocer algunos signos que pueden indicar un problema de dependencia emocional:

• Necesidad constante de aprobación: La persona busca constantemente la aprobación de su pareja o amigos para sentirse valorada.
• Miedo al abandono: El miedo irracional a ser abandonado puede llevar a comportamientos como el control excesivo o la sumisión.
• Sacrificio personal: Estás dispuesto a sacrificar tus propias necesidades y deseos para satisfacer a los demás.
• Incapacidad para estar solo: La persona dependiente emocionalmente no puede disfrutar del tiempo en soledad.
• Celos y conductas controladoras: El temor a perder a la persona querida puede desencadenar celos y comportamientos controladores.

Test de dependencia emocional

A continuación, presentamos un test de dependencia emocional que te ayudará a evaluar si experimentas este tipo de comportamiento. Responde con sinceridad a cada pregunta y suma los puntos según las respuestas dadas:

1. ¿Sientes que necesitas estar con tu pareja o amigos constantemente para sentirte seguro?
   • (Sí = 2 puntos / No = 0 puntos)
2. ¿Te sientes ansioso o inquieto si tu pareja no responde tus mensajes o llamadas de inmediato?
   • (Sí = 2 puntos / No = 0 puntos)
3. ¿Te cuesta tomar decisiones importantes sin la aprobación de los demás?
   • (Sí = 2 puntos / No = 0 puntos)
4. ¿A menudo te sacrificas por los demás a expensas de tus propias necesidades?
   • (Sí = 2 puntos / No = 0 puntos)
5. ¿Sientes miedo al abandono o al rechazo?
   • (Sí = 2 puntos / No = 0 puntos)
6. ¿Eres propenso a los celos excesivos o a los comportamientos controladores?
   • (Sí = 2 puntos / No = 0 puntos)

• Resultados del test de dependencia emocional:
  • 0 – 2 puntos: Baja dependencia emocional.
  • 3 – 6 puntos: Moderada dependencia emocional.
  • 7 – 10 puntos: Alta dependencia emocional.

Si obtuviste una puntuación alta, es posible que estés experimentando dependencia emocional. En nuestro centro, ofrecemos programas y terapia para abordar estos problemas emocionales. Con nuestra ayuda, puedes aprender a establecer relaciones más saludables y a superar la dependencia emocional.

Contáctanos para obtener más información sobre nuestros servicios y cómo podemos ayudarte a trabajar en tu bienestar emocional. No tienes que enfrentar la dependencia emocional solo; estamos aquí para apoyarte.